kalorie w

[...] na tym http://www.sfd.pl/temat240536/ tak mi wyszło : BMR - Podstawowa przemiana materii 1749 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną 226 NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 700 Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne 2943 Nadwyżka kaloryczna 500 Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne z [...]

[...] raz. Czemu drugi posiłek - bo chce czegoś słodkiego, a po płatkach owsianych nie chce mi się jeść normalnego posiłku. Mam ochotę to jem Boostera, ciężko było mi już podbić kalorie. Niestety od dziś żegnam się z batonami na jakiś czas Upasłem się jak ŚWINIA hahaha , czekajta chłopa wrzuce rozpiske z Piątku, Oraz Soboty i Niedzili - tam była [...]

Wcześniej miałeś właściwą technikę? kontrolujesz kalorie dostarczone/spalone?, potrafisz powiedzieć ile w ostatnim tygodniu dostarczyłeś kalorii łącznie? Ogólnie jak chcesz to możesz stosować technikę systematycznego zmniejszanie ciężarów, ja zasugerowałem jedynie co jest właściwe moim zdaniem, a jak Ty zrobisz to już jest inna sprawa.

cytat; "1. Zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu 7 dni. 2. Podziel tę liczbę kalorii przez 7, by wyliczyć średnią z tych dni. 3. Dodaj 500 kalorii do otrzymanego wyniku, by zapewnić pozytywny balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez [...]

[...] ten ekran chyba nie może pęknąć. Kosztuje coś koło 100 zł. Ekran jest dotykowy, wyświetla sms i telefont, ale nie można odpisać, ani odebrać :/ . Opaska liczy kroki, spalone kalorie, analizuje sen i ma funkcję budzika, pokazuje pogodę, trasę przejechana rowerem, biegu lub spaceru. Ładuje dwa razy w miesiącu i dzieki opasce można znaleźć telefon, [...]

[...] większość początkujących ma podobne obawy i daję radę więc dam i ja:) Jeśli chodzi o michę, to jestem najedzona i bardzo dobrze się czuję. Póki co palę chyba dodatkowe kalorie na układaniu jadłospisy żeby było 30/30/40 i 1700 ale czasem jest ciężko bo po prostu jestem ZBYT pełna. W niedzielę zrobiłam domową carbonarę i jadłam [...]

Pomiary: tak więc od ponad dwóch tygogni wymiary stoją. w niektórych miejscach nawet plusy ;/ Nie wiem co zrobić. Zmniejszyc kalorie czy coś jem nie tak? czy przejść na inny trening? Już i tak przed ostatni raz 3x8. Na początku Ostatnio Teraz Biust 90 88 88 Pod biustem 77 74 75 Talia 73 68 68 [...]

[...] czy nie dorzucić trochę do miski w DT. Przede wszystkim, bo zaczynam być głodna i może powinnam nabrać trochę masy. Obliques jakbyś do mnie zajrzała kiedyś to podpowiedz proszę czy ta masa,większe kalorie u mnie to dobry pomysł. ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1364c73b127f4902a0ed853715cd57ec.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-01-10 14:47:21

[...] idzie robić też masa. ,Deka jest tańsza i bardziej efektywna i mniej podrabiana, natomiast, boldenon podwyższa w moim przypadku i u znacznej części ludzi apetyt za tym idą kalorie, a kalorie to masa, poza tym jest mniej kłopotów z odblokiem. Jest to środek, kosmetyczny, zarówno na masę jak i na redukcję, przynajmniej w moim przypadku bardziej [...]

[...] idzie robić też masa. ,Deka jest tańsza i bardziej efektywna i mniej podrabiana, natomiast, boldenon podwyższa w moim przypadku i u znacznej części ludzi apetyt za tym idą kalorie, a kalorie to masa, poza tym jest mniej kłopotów z odblokiem. Jest to środek, kosmetyczny, zarówno na masę jak i na redukcję, przynajmniej w moim przypadku bardziej [...]

Tak mnie zastanawia, dlaczego w zestawie nie ma żadnego białka?:D Diete możesz mieć idealną , ale dodatkowe kalorie by nie zaszkodziły ;)

Dzień 1-wszy Treningowy 1 Trening 15-stek HST Godz. rozpoczęcia- 11.03 Godz. zakończenia- 11.25 15-stki (1 seria): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 15 x 49kg (wyjątkowo 2 serie) Przysiady- 15 x 52,5kg Wspięcia na palce- opór x 90kg. MC na prostych nogach- 15 x 58,5kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 15 x 33kg Unoszenie sztangielek w [...]

Teraz jak będę wskakiwał na wyższe kalorię to i estetyka będzie odgrywała dużą rolę ;-) Niestety posiłki na zdjęciach wyglądaja tak sobie, w realu dużo lepiej. Jutro nogi, spróbuję frontów pauzowanych, zobacze co z tego wyjdzie. motiwejszyn na jutrzejszy dzień: http://www.youtube.com/watch?v=UZztSUW2q7o

[...] spożywaniu MAKSYMALNEJ ilości jedzenia przy której jeszcze nie tyjemy), najgorszym co możemy zrobić to przejście z jednej diety niskokalorycznej na drugą, jeszcze uboższą - kalorie zaczynamy obcinać bardzo powoli, im sie mniej waży, tym wolniej. Można zacząć nawet od 100 - 200 kcal, jeżeli po tygodniu czy dwóch % tłuszczu nie spada, obcinamy [...]

[...] za mało, po dłuższym czasie poprostu się przekręcisz jak będziesz tyle jeść. Powinieneś spożywać min 2000kcal Zwracając uwage na twoją wątrobe powinieneś dodać do diety kalorie z tłuszczy nienasyconych. Zwiększ ilość w diecie produktów wzbogaconych w fosfolipidy jak: -jajka -brokuły -kapusta -szpinak -produkty sojowe -kalafior -sałata [...]

[...] jestem spokojna. Waga od początku ciąży +3kg Wrzucam fotki jak wyglądam i jak to wygląda w porównaniu do 1 ciąży, myślałam że jest gorzej }:-(}:-( w następnym poście ogarnę kalorie, dziennik i opisy związane z jedzeniem. Trzymajcie kciuki żebym wytrwała bo prawie rok nie planowałam posiłków i nie pisałam dziennika związanego z jedzeniem. [...]

[...] Więc moim zdaniem 1-1,2 g będzie w porządku. I teraz takie pytanie: Czy zmniejszyć ilość podawanych kilokalorii (bo w sumie, prowadzę raczej mało aktywny tryb życia) czy kalorie z białek zamienić na kalorie z tłuszczy i węgli? Trochę się obawiam tej drugiej opcji, bo wiem, że niestety prawdopodobnie skończy się to tłuszczykiem na ciele... I [...]

Święta święta i po świętach. Czas zacząć redukcję, a w zasadzie to redukcja już się rozpoczęła 3 dni temu. Wiadomo, jak święta to dużo jemy. Na szczęście większość moim potraw była zdrowa, chuda mięso, ryby to i waga się nie zmieniła. Mimo świąt odbyłem 2 treningi. Pierwszy w wigilię, drugi w 2 dzień świąt. Szczególnie ciężki był trening nóg w [...]

[...] mialam okazje wreszcie sie wyspac - jednak sen to najlepsza regeneracja :-) :-) Jedzeniowo srednio - bo wpadl 2 razy izolat z uwagi na troche stresow, pospiechu. Ale ogolnie kalorie podbite do 1800 kcal :-) Jutro profilaktycznie sie zwaze. Chce zobaczyc, jak moje cialo zareagowalo na podwyzke kalorii z 1600 do 1800kcal ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] 05:35:48 Jeszcze dolozyc ? 88-O Looo matko i to wszystko w celach redukcyjnych ? :-D88-O Dla mnie to sa nowe rzeczy, bo jeszcze nie tak dawno by schudnac cielo sie kalorie na potege, a tu prosze....1800 kcal :-D Dzisiaj rano orientacyjnie sie zwazylam i ...waga bez zmian (raz pokazala 70kg, za drugim razem 69,7kg) wiec przyjmuje, ze [...]